Alimentatia corecta este primul si cel mai important pas catre o viata sanatoasa si lunga. Insa ce facem atunci cand programul incarcat de la locul de munca nu ne permite sa gatim in fiecare zi sau sa facem cele mai inteligente alegeri alimentare? Uneori, o alimentatie sanatoasa poate fi greu de respectat printre numeroasele solicitari ale vietii. Acest articol vine in ajutorul tau si iti ofera 5 strategii simple de a manca sanatos, chiar si atunci cand nu ai timp.
A fi prins in mijlocul unor activitati solicitante, la care se adauga un stomac gol, reprezenta un pericol care ne poate abate complet de la programul nostru. Acest lucru poarta numele de urgenta alimentara. Urgenta alimentara ne va conduce catre ingurgitarea oricarui aliment disponibil, rapid si usor – de obicei mancare de tip junk food, procesata si care, conform studiilor, consumata excesiv, creeaza dependenta si provoaca afectiuni medicale grave.
Insa toate aceste neplaceri pot fi evitate cu un mic plan, format din 5 strategii simple care te vor ajuta sa mananci sanatos, chiar si atunci cand nu ai timp:
Fa o lista de cumparaturi
Acorda-ti timp o data pe saptamana si realizeaza o lista de cumparaturi (care sa contina in special alimente mai putin perisabile – conserve, produse congelate, seminte si nuci, etc.). Apoi fa o vizita la supermarket si cumpara toate ingredientele.
A avea o lista si respectarea ei ajuta la economii de timp, bani si previne ca alimentele nesanatoase sa ”aterizeze” cumva in cosul de cumparaturi.
Produsele alimentare in conserva sau la borcan, alese cu grija, cum ar fi: legumele sau supele de pui, sardinele, somonul de Alaska salbatic, anghinarele si ardeii rosii copti, pot face mult mai usoara sarcina de a incropi o masa de ultim moment. In cazul in care alegi alimente la conserva, opteaza pentru conserve fara BPA, acolo unde este posibil.
Un alt pont extrem de util si pe care probabil ca il stii deja: nu merge niciodata infometat la magazin!
Opteaza pentru produse congelate
Legumele congelate (de preferat organice) devin o reala varianta de economisire a timpului, cu precadere daca ai deja unele in congelator si poti, astfel, evita nevoia unor cumparaturi de ultim moment la magazin.
Acelasi lucru este valabil pentru carnea de vita congelata, provenita de la animale hranite cu iarba, somonul capturat in salbaticie si fructele de padure organice.
Cumpara doar produse de cea mai buna calitate (bio, eco, 100% ingrediente naturtale) pe care le poti gasi.
Alege produse gata de consum
In cazul in care tocarea marunta a alimentelor nu isi gaseste locul pe agenda incarcata, alege legume organice verzi, proaspete, cu frunze prespalate, cum ar fi spanacul, varza creata, rucola si chiar salata verde Romaine. Produsele pre-taiate se gasesc de asemenea in multe magazine, ceea ce reduce considerabil munca in bucatarie. Este posibil sa fie ceva mai scumpe, dar in lipsa de timp merita cu prisosinta!
Stabileste zilele in care vei gati
Odata ce ai facut cumparaturile si ai o bucatarie bine aprovizionata, vei dori sa pregatesti mancarea pentru zilele urmatoare. Alege 1 – 2 zile pe saptamana (duminica si miercurea par potrivite) cand urmeaza sa petreci cateva ore in plus in bucatarie, gatind si pregatind cat de mult poti dinainte.
Cand esti cu adevarat presat de timp, mergei cel putin pe o varianta sanatoasa
Chiar si atunci cand depui toate eforturile, vor fi zile cand ti se va parea ca totul se destrama, chiar si incropirea unei simple salate. Pentru ca te-ai pregatit, vei avea la indemana nuci, seminte si alte gustari sanatoase pentru a potoli nivelul de zahar din sange, astfel incat sa nu fii de-a dreptul lihnit de foame pana la ora cinei.
Comanda mancare gatita
Cea mai simpla metoda de a te hrani sanatos, chiar si atunci cand nu ai timp, consta in comandarea mancarurilor gatite, gustarilor si salatelor la diferite restaurante care ofera servicii de catering si livrari la domiciliu.
Noi, cei de la Restaurant Casa Vanatoreasca iti punem la dispozitie un meniu bogat, de unde poti incerca, la birou sau acasa, bucatele atent alese din bucataria traditionala si internationala, pregatite de cei mai priceputi bucatari ai nostri, cu ingrediente mereu proaspete si 100% naturale.
Pentru alte sfaturi nutritionale, comenzi si rezervari, contacteaza-ne: http://www.casavanatoreasca.ro/ la numarul de telefon: +40762.048.434 sau adresa de e-mail: office@casavanatoreasca.ro
TOP 5 strategii simple de a manca sanatos, chiar si atunci cand nu ai timp
/în Uncategorized /de ruxandraAlimentatia corecta este primul si cel mai important pas catre o viata sanatoasa si lunga. Insa ce facem atunci cand programul incarcat de la locul de munca nu ne permite sa gatim in fiecare zi sau sa facem cele mai inteligente alegeri alimentare? Uneori, o alimentatie sanatoasa poate fi greu de respectat printre numeroasele solicitari ale vietii. Acest articol vine in ajutorul tau si iti ofera 5 strategii simple de a manca sanatos, chiar si atunci cand nu ai timp.
A fi prins in mijlocul unor activitati solicitante, la care se adauga un stomac gol, reprezenta un pericol care ne poate abate complet de la programul nostru. Acest lucru poarta numele de urgenta alimentara. Urgenta alimentara ne va conduce catre ingurgitarea oricarui aliment disponibil, rapid si usor – de obicei mancare de tip junk food, procesata si care, conform studiilor, consumata excesiv, creeaza dependenta si provoaca afectiuni medicale grave.
Insa toate aceste neplaceri pot fi evitate cu un mic plan, format din 5 strategii simple care te vor ajuta sa mananci sanatos, chiar si atunci cand nu ai timp:
Fa o lista de cumparaturi
Acorda-ti timp o data pe saptamana si realizeaza o lista de cumparaturi (care sa contina in special alimente mai putin perisabile – conserve, produse congelate, seminte si nuci, etc.). Apoi fa o vizita la supermarket si cumpara toate ingredientele.
A avea o lista si respectarea ei ajuta la economii de timp, bani si previne ca alimentele nesanatoase sa ”aterizeze” cumva in cosul de cumparaturi.
Produsele alimentare in conserva sau la borcan, alese cu grija, cum ar fi: legumele sau supele de pui, sardinele, somonul de Alaska salbatic, anghinarele si ardeii rosii copti, pot face mult mai usoara sarcina de a incropi o masa de ultim moment. In cazul in care alegi alimente la conserva, opteaza pentru conserve fara BPA, acolo unde este posibil.
Un alt pont extrem de util si pe care probabil ca il stii deja: nu merge niciodata infometat la magazin!
Opteaza pentru produse congelate
Legumele congelate (de preferat organice) devin o reala varianta de economisire a timpului, cu precadere daca ai deja unele in congelator si poti, astfel, evita nevoia unor cumparaturi de ultim moment la magazin.
Acelasi lucru este valabil pentru carnea de vita congelata, provenita de la animale hranite cu iarba, somonul capturat in salbaticie si fructele de padure organice.
Cumpara doar produse de cea mai buna calitate (bio, eco, 100% ingrediente naturtale) pe care le poti gasi.
Alege produse gata de consum
In cazul in care tocarea marunta a alimentelor nu isi gaseste locul pe agenda incarcata, alege legume organice verzi, proaspete, cu frunze prespalate, cum ar fi spanacul, varza creata, rucola si chiar salata verde Romaine. Produsele pre-taiate se gasesc de asemenea in multe magazine, ceea ce reduce considerabil munca in bucatarie. Este posibil sa fie ceva mai scumpe, dar in lipsa de timp merita cu prisosinta!
Stabileste zilele in care vei gati
Odata ce ai facut cumparaturile si ai o bucatarie bine aprovizionata, vei dori sa pregatesti mancarea pentru zilele urmatoare. Alege 1 – 2 zile pe saptamana (duminica si miercurea par potrivite) cand urmeaza sa petreci cateva ore in plus in bucatarie, gatind si pregatind cat de mult poti dinainte.
Cand esti cu adevarat presat de timp, mergei cel putin pe o varianta sanatoasa
Chiar si atunci cand depui toate eforturile, vor fi zile cand ti se va parea ca totul se destrama, chiar si incropirea unei simple salate. Pentru ca te-ai pregatit, vei avea la indemana nuci, seminte si alte gustari sanatoase pentru a potoli nivelul de zahar din sange, astfel incat sa nu fii de-a dreptul lihnit de foame pana la ora cinei.
Comanda mancare gatita
Cea mai simpla metoda de a te hrani sanatos, chiar si atunci cand nu ai timp, consta in comandarea mancarurilor gatite, gustarilor si salatelor la diferite restaurante care ofera servicii de catering si livrari la domiciliu.
Noi, cei de la Restaurant Casa Vanatoreasca iti punem la dispozitie un meniu bogat, de unde poti incerca, la birou sau acasa, bucatele atent alese din bucataria traditionala si internationala, pregatite de cei mai priceputi bucatari ai nostri, cu ingrediente mereu proaspete si 100% naturale.
Pentru alte sfaturi nutritionale, comenzi si rezervari, contacteaza-ne: http://www.casavanatoreasca.ro/ la numarul de telefon: +40762.048.434 sau adresa de e-mail: office@casavanatoreasca.ro